ألمساعد العربي
- تناول المشروبات المثلجة جداًَ: ما يؤدي إلى مضار صحية على الفم، والأسنان، وإلى سوء الهضم، لأن شرب المشروبات الساخنة أو المثلجة جدًا يتسبب في عدم تنشيط الإنزيمات التي تهضم الطعام، والتي لا تعمل إلا وفق درجة حرارة الجسم (37 درجة مئوية).
- السهر وسوء تنظيم مواعيد النوم: تؤثر هذه العادات بشكل كبير على خلايا الجسم خاصة لدى الطفل، وبالتالي تظهر عليه علامات الضعف كالهالات السوداء حول العينين وشحوب الوجه وفقدان الشهية والعصبية الزائدة وقلة التركيز، ذلك أن أكثر فترات إفراز هرمون النمو وضبط الحرارة في جسم الإنسان والعديد من العمليات الحيوية تتم خلال النوم، لذلك يجب وضع نظام عائلي للنوم.
- المبالغة في استخدام المكيفات: من المعروف أن الانتقال المفاجئ من مكان حار إلى مكان بارد أو العكس يؤدي إلى زيادة التعرض للإصابة ببعض الفيروسات، كما يمكن أن يؤدي إلى تأثر الأغشية المخاطية في الأنف والحلق، وإلى الشعور بأعراض تشبه الإنفلونزا كالزكام وألم الحلق، والمكيفات نفسها قد تصبح مصدرًا للميكروبات إذا لم يُنظف "فيلترها" باستمرار.
وفي هذا السياق، يوصي الأطباء بتعديل درجات حرارة أجهزة التكييف، لأن الحرارة المرتفعة أو المنخفضة تؤثر في كريات الدم البيضاء، ما يضعف الجهاز المناعي ويسبب الإصابة بالأمراض وأولها الزكام، كما ينصحون بالالتزام بالقواعد الصحية العامة للوقاية من أمراض فصل الصيف.
طرق الوقاية:
- تجنب التعرض لأشعة الشمس بلا ضرورة خاصة وقت الظهيرة .
- وضع قبعة أو غطاء على الرأس أو استخدام مظلة شمسية .
- ارتداء ملابس خفيفة فضفاضة لونها فاتح، ويفضل أن تكون قطنية .
- الإكثار من شرب الماء (8 كأسات يومياً) وقد يلزم الأمر إلى شرب 15 لتراً من الماء المضاف إليه 3 ملاعق من ملح الطعام .
- تناول وجبات طعام صحية (خضراوات وفواكه وحبوب)، لأن 50% من وزن الطعام يحتوي على سوائل .
- تجنب وضع الزيوت والكريمات على الجلد، لأنها تمنع التعرق وبالتالي ترتفع درجة حرارة الجسم .
- تأكد أن المكان الذي توجد فيه يوفر لك تهوية جيدة وبرودة معتدلة ورطوبة قليلة جداً .
- النوم الجيد وخذ قسطاً وافراً من الراحة .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق